جدیدترین های روش پیشگیری از پوسیدگی دندان

همه ما می دانیم که اصول اولیه در حفظ دندان های سالم، مسواک زدن، نخ دندان، دو بار در سال مراجعه به دندانپزشک، می باشد؛ اما عادت ها و شیوه های نادرست زندگی می تواند به سلامت دندان های شما آسیب برساند. در این مقاله، برخی از عادت های نادرست و روش های محافظت از دندان بیان خواهد شد.

1- جویدن یخ

عادت جویدن یخ ظاهرا بی ضرر و اغلب ناخودآگاه است؛ اما جویدن یخ می تواند باعث آسیب دائمی به دندان و ترک های کوچک در مینای دندان شود. این ترک ها می توانند در طول زمان بزرگتر شوند و در نهایت سبب شکستگی دندان می گردند و نیازمند هزینه و معالجه دندانپزشک برای درمان هستند. سعی کنید آب خنک را به جای آب حاوی یخ انتخاب کنید و نوشیدنی های خود را بدون یخ بخورید.

2- ورزش بدون گارد دهان

در ورزشهایی که نیازمند استفاده از گارد دهان هستند حتما از گارد استفاده کنید. حدود 5 میلیون دندان در هر سال در ورزش از بین می روند. بر طبق گزارش انجمن دندانپزشکی آمریکا، گارد دهان هر سال از 200،000 آسیب دهان مرتبط با ورزش جلوگیری می کند. در چه ورزش هایی باید گارد دهان بپوشید؟

• بسکتبال
• هاکی
• سافتبال
• ورزش اسکیت بورد
• راگبی
• ورش های رزمی و مبارزه
• فوتبال

انتخاب گارد دهان

گارد دهان در چهار نوع برای چهار سطح محافظت وجود دارد.

• حفاظت سبک، این محافظ دهان نرم و انعطاف پذیر است. آنها برای بچه ها و ورزش های کم تاثیر مانند والیبال مناسب هستند.
• حفاظت متوسط، این نوع مانند نوع قبلی هستند، اما حفاظت بیشتری را ارائه می دهند و برای فعالیت های بدنی مناسب ترند. ورزشکاران بازی بسکتبال، فوتبال، راگبی و سافتبال می توانند از این دسته گارد دهان استفاده کنند.
• حفاظت شدید، همانطور که از نامش بر می آید، محافظت سنگین از دندان ها را در مقابل ضربه های قوی ارایه می کند. بوکسورها و رزمی کارها اغلب از این گارد دهان استفاده می کنند.
• حفاظت فوق العاده سنگین، بالاترین سطح محافظت را دارد. اگر شما یک ورزش پر درگیری مانند کیک بوکسینگ انجام م دهید، این گارد دهان برای شما مناسب است. در ورزش هایی مانند هاکی یا لاکراس نیز مفید هستند.

3- بطری شیر کودک

والدین ممکن است هر کاری را انجام دهند تا نوزادان بیقرار خود را بخوابانند و از وسایلی مانند بطری های شیر استفاده کنند؛ اما بطری ها باعث پوسیدگی دندان می شوند.

در واقع بطری شیر در هنگام خواب باعث افزایش خطر ابتلا کودک به زخم دندانی در دهان می شود. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض قند موجود در شیر باعث میشود مینای دندان از بین برود.

• کودک را با یک بطری در رختخواب نگذارید مگر اینکه بطری حاوی آب باشد.
• کودک را به شیشه شیر عادت ندهید و بعد از شش تا هشت ماهگی استفاده از لیوان های معمولی را به او آموزش دهید.
• زمانی که او 1 ساله می شود، او را از شیشه شیر جدا کنید.
• به محض اینکه دندانها شروع به رشد کردند، حداقل یکبار در روز آنها را مسواک بزنید.
• از شیرینی ها و تنقلات چسبناک و نشاسته ای که می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود در مورد کودک اجتناب کنید و در عوض سیب زمینی، پنیر، ماست ساده، میوه ها و سبزیجات را امتحان کنید.
• کودکان خود را به جای مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های گازدار به نوشیدن آب و نوشیدنی های ورزشی، تشویق کنید.

4- خطر دندانپزشکی سوراخ کردن زبان و نصب قطعات فلزی روی زبان

• اینکار می تواند هزینه بسیار سنگینی برای سلامتی شما داشته باشد و مشکلات زیادی را به طور کلی برای دندان ها و دهان ایجاد کند.
• این قطعات فلزی روی زبان ممکن است به دندان ها آسیب بزنند و باعث شکسته شدن دندان ها شوند.
• بر روی لثه ها تاثیر می گذارند و باعث بد بو شدن دهان شده و محیط دهان را آلوده می کنند که باعث پوسیدگی دندان ها می شود. همچنین می تواند باعث حساسیت و خارش شود.
• آرواره ها آلوده می شوند و همچنین ممکن است باعث تورم زبان شده و زبان متورم می تواند تنفس را قطع کند و شما را خفه کند.
• همچنین ممکن است باعث آسیب عصبی دائمی به زبان شود.
• در برخی موارد، سوراخ کردن زبان می تواند باعث ایجاد فاصله بین دندان ها شود و نمای دندان ها را خراب کند.

5- جفت نبودن فک بالا و پایین و دندان های بالا و پایین

اگر دارای این عارضه هستید نگران نباشید. در ایالات متحده، تقریبا 30 تا 40 میلیون نفر دارای این عارضه هستند که میتواند یک ویژگی ارثی یا عادتی باشد و اغلب با استرس یا اضطراب مرتبط است.

این عادت ممکن است مجموعه ای از مشکلات بهداشتی را ایجاد کند، ازجمله:

• آسیب مینای دندان
• دندان های ترک خورده
• دندان های لق
• ساییده شدن و تخت شدن دندان ها،
• از بین رفتن دندان

اغلب بسیاری از افراد متوجه این مشکل نیستند و ناخودآگاه اینکار را انجام میدهند. علایم وجود این عادت عبارتند از:

• دندان های لق
• درد گردن، گوش درد و سردرد خفیف
• خستگی و ناراحتی فک
• صدای کلیک وقتی دهانتان را باز کنید.

اگر مشکوک به این عادت هستید با دندان پزشک صحبت کنید و ممکن است درمان های زیر توصیه شود.

• استفاده از گارد دهان.
• تنظیم فک بالا و پایین که بدرستی روی هم قرار بگیرند.
• کاهش استرس.
• دارو برای شل کردن عضلات.
• آب نبات های ضد سرفه و فریش

این آب نبات ها ممکن است گلودرد را کاهش دهد، اما بسیاری از آنها می توانند مشکلات دندان را بدتر کنند. آنها دارای مقدار زیادی قند هستند. مکیدن آنها باعث جذب شکر در دندان می شود.

شکر در دهان باعث گسترش باکتری ها می شود و احتمال پوسیدگی را افزایش می دهد. به جای مصرف نوع معمول می توانید گزینه های بدون شکر را انتخاب کنید.

6- آبنبات های چسبناک

اکثر مردم می دانند که شکر می تواند منجر به خرابی دندان شود؛ اما برخی از خوراکی های شیرین خطر بیشتری دارند. آب نبات هایی که به دندان ها می چسبد می تواند بین شکاف های دندان گیر کند و بزاق نمی تواند آن را شستشو دهد؛ و باعث خرابی دندان می شوند.

• شکلات های آبدار
• کارامل
• کشمش و سایر میوه های خشک و ژله ای ها مانند پاستیل

بسیاری از این آبنبات ها را می توان در انواع بدون قند یافت. بدون قند ها کم ضرر تر هستند. حتما پس از مصرف آنها مسواک بزنید.

7- نوشیدنی های گازدار

مقدار بالای قند و اسید در این نوشیدنی ها باعث ترکیب بدی برای دندان ها می شود. نوشیدن مکرر این نوشیدنی ها می تواند منجر به پوسیدگی دندان شود. بهتر است بعد از خوردن نوشیدنی های اسیدی و گاز دار دهن را با آب بشویید. سعی کنید نوشیدنی های اسیدی را از طریق یک نی بنوشید تا از تماس با دندان جلوگیری شود. حداکثر سی دقیقه بعد از نوشیدنی مسواک بزنید.

ترفندهای بسیار جالب زیبایی دندان

دانلود ویدیو 

8- استفاده ابزاری از دندان

• دندان ها برای خوردن و لبخند هستند! هر گونه استفاده دیگر می تواند مضر باشد دندان ها چاقو و قیچی نیستند.
• باز کردن کیسه های چیپس سیب زمینی، شکستن تنقلات یا از این قبیل کارها باعث شکستن دندان می شود.

9- نوشیدنی های ورزشی

این نوشیدنی ها ممکن است سالم تر از نوشابه باشد، اما نوشیدنی های ورزشی بسیاری از مشکلات مشابه را به همراه دارد. هر دو حاوی مقدار زیادی قند و اسید هستند، قند، باکتری های تولید کننده اسید را در دهان شما افزایش می دهد و موجب پوسیدگی دندان می شود. برای جلوگیری از ریزش و فرسایش مینای دندان، نوع بدون قند را انتخاب کنید.

10- آب میوه

آیا آب میوه سالم تر از نوشابه است؟ آب میوه می تواند به دلیل محتوای ویتامین و مواد معدنی آن سالم باشد؛ اما وجود مقدار زیاد شکر در آب میوه، برای دندان می تواند مضر باشد. به عنوان مثال، آب سیب حاوی تقریبا قند یکسان با حجم مشابه نوشابه است. در این قسمت، قند 350 سی سی از برخی آب میوه ها عنوان شده است:

• آب انگور 58 گرم
• آب سیب 39 گرم
• آب پرتقال 33 گرم

11- چیپس سیب زمینی

تنقلات نشاسته ای به راحتی در دهان شکسته می شوند و به راحتی به دندانها میچسبند و یک محیط مناسب برای پلاک باکتریایی برای تخریب دندان ایجاد می کنند. پس از مصرف مسواک بزنید.

12- خوردن اسنک

خوردن مداوم اسنک در طول روز به معنی مواد مخلوط و پلاک است که روی دندان ها برای مدت زمان زیادی قرار دارد. اگر شما نیاز به میان وعده دارید، ابتدا غذاهایی که باعث ایجاد پلاک روی دندان نمی شود را در نظر بگیرید. چند گزینه خوب وجود دارد: سیب، هویج وکرفس.

13- جویدن مداد

ما اغلب ناخودآگاه یا وقتی که تمرکز می کنیم، اشیاء را می جویم. این کار فشار زیادی روی دندان ها ایجاد می کند که در طول زمان می تواند به دندان ها آسیب بزند و یا باعث شکستگی شود.

اگر این عادت عصبی شماست، جایگزین سالمتری را پیدا کنید. آدامس بدون قند گزینه مناسبی است و همچنین تولید بزاق را تحریک می کند و به درمان دندان ها کمک می کند.

14- نوشیدن قهوه

بسیاری از ما روز را با یک فنجان قهوه شروع می کند. متأسفانه، کافئین می تواند جریان بزاق را متوقف کند و باعث ایجاد خشکی دهان شود و منجر به پوسیدگی دندان شود.

همچنین اضافه کردن شکر باعث افزایش خطر فساد دندان می شود. برای مقابله با اثر دهان خشکی کافئین، در طول روز به طور مرتب آب بنوشید.

15- سیگار کشیدن و مصرف الکل

استفاده از تنباکو خشک باعث افزایش پلاک و جرم در اطراف دندان ها می شود. در مقایسه با افراد غیر سیگاری، افراد سیگاری بیشتر دچار بیماری لثه و دندان ها می شوند. علاوه بر این، مصرف دخانیات یک خطر بزرگ برای سرطان دهان است. بدنبال یک روش مطمن ترک باشید. ضمنا مصرف الکل بخصوص زمانی که بعد از مصرف دندان ها با مسواک تمیز نشوند برای دندان بسیار مضر است. پس همین الان سیگار و الکل را ترک کنید.

روش های پیشگیری از پوسیدگی دندان

• چکاپ منظم دندانها را فراموش نکنید.توصیه می شود برای معاینه به طور مرتب به دندانپزشک مراجعه کنید. این امر مخصوصاً برای کودکان بسیار مهم است زیرا باعث می شود آنها بیشتر به مطب دندانپزشک بروند و در آینده در هنگام مراجعه به دندانپزشک احساس راحتی کنند. با انجام معاینات منظم ، عوامل خطر یا نواحی حفره ها به اندازه کافی زود تشخیص داده می شوند و درمان می شوند. این امر از بروز پوسیدگی و سایر مشکلات دندانپزشکی جلوگیری می کند.
• زندگی سالم = دندان سالم.غذاهای حاوی قند نقش مهمی در پوسیدگی دندان دارند. برای کنترل مقدار قندی که مصرف می کنید ، حتماً برچسب های مواد تشکیل دهنده محصول را در مورد نوشیدنی ها و غذاها مطالعه کنید و به سراغ گزینه هایی بروید که حاوی مقادیر کم قند باشد. نوشیدنی هایی که حاوی مقادیر زیادی قند هستند شامل کوکی ها ، شیرینی ها ، آب نبات ها و نوشابه ها هستند و اگر می خواهید دندان های خود را سالم نگه دارید، به همه ی آنها نه بگویید.
• مسواک زدن دو بار در روز ، شما را از رفتن به دندانپزشک معاف میکند!بهترین و ساده ترین روش برای جلوگیری از پوسیدگی ، مسواک زدن دندان ها بعد از هر وعده غذایی و قبل از خواب است. همچنین می توانید برای از بین بردن باکتریها و خوشبو شدن دهان ، دهانشویه ضد میکروبی را در محصولات مراقبت از دهان خود قرار دهید. و فراموش نکنید که زبان خود را تمیز کنید.
• برای کودکان بالای 2 سال، از پستانک استفاده نکنید.احتمالاً دهان کودک شما توسط باکتری های تولید کننده اسید با استفاده مداوم پستانک ، آلوده شده است. علاوه بر این ، کودکان بالای 2 سال که از پستانک استفاده می کنند ، بیشتر در معرض دندان های کراس بایت و یا بیرون زده هستند. این کار تمیز کردن دندانها را دشوار کرده و درنهایت منجر به پوسیدگی خواهد شد.

• از خمیردندان مناسب استفاده کنید.مسواک زدن دندانها با استفاده از خمیردندان مناسب فلوراید برای جلوگیری از پوسیدگی دندان بسیار مهم است. استفاده از خمیر دندان که دارای میزان مناسب فلوراید برای مسواک زدن دو بار در روز هستند، بسیار مهم است زیرا باعث محافظت از دندان در برابر پوسیدگی می شود.

• آب حاوی فلوراید بنوشید.فلوراید ماده معدنی است که به طور طبیعی در مقادیر مختلف در آب مشاهده می شود. برای جلوگیری از پوسیدگی دندان می توان فلوراید را به آب آشامیدنی اضافه کرد. مطالعات نشان داده است که افرادی که آب حاوی فلوراید می نوشند ، کمتر در معرض پوسیدگی قرار دارند. نوشیدن آب با فلوئور نیز یکی از راه هایی است که دندانپزشکان برای خلاص شدن از پوسیدگی توصیه می کنند.

• نخ دندان بکشید.نخ دندان به از بین بردن پلاک و جلوگیری از آن کمک می کند. نخ دندان همچنین می تواند با از بین بردن ذرات اضافی غذاها ، به دندانهای شما ظاهری بهتر دهد. همچنین می توانید مناطقی را که مسواک به آن دسترسی ندارد ، تمیز کنید.

پوسیدگی دندان یک مشکل دهانی شایع است. اما با بهداشت صحیح دهان و دندان می توان از بروز چنین بیماری های دندانی جلوگیری کرد. تمیز کردن و صیقل دادن دندان ها بخشی از مراقبت های بهداشتی دهان است که به حداقل رساندن و جلوگیری از ایجاد لکه ها و تارتار کمک می کند و در نتیجه باعث کاهش پوسیدگی می شود.
سالم زیبا